Move Your Bump

Latihan kebugaran kehamilan dan panduan kesehatan prenatal yang didukung oleh OB/GYN terkemuka, terapis fisik, dan spesialis dasar panggul di seluruh dunia. Move Your Bump menggabungkan rutinitas latihan yang dirancang ahli dengan perencanaan nutrisi komprehensif untuk mendukung Anda melalui konsepsi, kehamilan, dan pemulihan pascapersalinan.

Akses ratusan latihan prenatal sesuai permintaan yang dibuat secara strategis oleh ahli bersertifikat mengikuti pedoman ACOG dan penelitian berbasis bukti terbaru. Baik Anda seorang pemula atau atlet yang sedang hamil, Anda akan menemukan latihan yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan trimester Anda. Perpustakaan konten kami terus berkembang, memastikan rutinitas baru yang membuat Anda termotivasi sepanjang perjalanan Anda.

Kekuatan inti dan kesehatan dasar panggul adalah pusat untuk kehamilan yang lebih lancar dan pemulihan yang lebih cepat. Program "Pregnancy Ab Prehab" dan "Hypertonic Pelvic Floor" kami memandu Anda melalui rutinitas cepat dan efektif yang dirancang untuk menjaga koneksi dan kekuatan di tempat yang paling penting. Urutan khusus ini membantu mencegah diastasis recti parah dan disfungsi dasar panggul, meletakkan dasar untuk persalinan yang lebih mudah dan penyembuhan pascapersalinan.

Program pelatihan terstruktur menghilangkan keraguan untuk tetap aktif. Pilih dari "Bump Camp", "Beginner Bumps", "Expecting Athletes", dan jadwal khusus trimester—masing-masing dibuat secara ahli untuk keamanan dan hasil. Pasangkan program apa pun dengan modul penguatan inti kami untuk pendekatan kebugaran kehamilan yang lengkap dan seimbang.

Perencanaan nutrisi dipersonalisasi untuk fase hidup Anda. Rencana makan bulanan yang dirancang untuk pra-konsepsi dan kehamilan mencakup daftar belanja lengkap, memastikan Anda mendapatkan nutrisi optimal apakah Anda mencoba untuk hamil atau sedang hamil. Makanan ini mendukung latihan Anda dan perkembangan bayi Anda.

Edukasi dan pemberdayaan datang melalui "Labor & Delivery course" komprehensif kami, yang mempersiapkan Anda untuk setiap kemungkinan hasil persalinan. Buat rencana persalinan yang dipersonalisasi yang mengomunikasikan preferensi Anda dengan jelas kepada tim perawatan Anda.

Dukungan komunitas membuat kehamilan lebih mudah. Akses acara tanya jawab langsung yang diselenggarakan oleh para ahli yang mencakup kebugaran, nutrisi, kesehatan mental, laktasi, dan kesehatan pascapersalinan. Bergabunglah dengan komunitas pribadi pelatih prenatal berpengalaman dan sesama ibu hamil untuk motivasi, akuntabilitas, dan dukungan nyata saat Anda membutuhkannya.

Berencana untuk hamil? Koleksi lengkap latihan dan strategi nutrisi kami untuk mencoba hamil menciptakan lingkungan yang optimal untuk konsepsi dan keberhasilan kehamilan dini. Penelitian menunjukkan anak-anak yang lahir dari ibu yang berolahraga menikmati perkembangan kognitif yang lebih baik, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, perilaku yang ditingkatkan, dan kinerja atletik yang unggul.

Move Your Bump mengubah cara Anda mendekati kebugaran kehamilan—menjadikannya terinformasi, didukung, dan benar-benar efektif.